전체 글1 적절한 식사 빈도와 양 1. 적절한 식사 빈도와 양 식사의 빈도와 양은 우리의 건강에 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 적절한 식사 빈도와 양을 유지하는 것은 올바른 식이 관리의 핵심입니다. 1.1 적절한 식사 빈도 아침 식사: 아침은 하루 중에서 가장 중요한 식사로 알려져 있습니다. 식사를 거르지 않고 꾸준히 아침 식사를 챙기는 것이 중요합니다. 아침에 충분한 영양을 섭취하면 하루 동안의 에너지와 높은 집중력을 유지할 수 있습니다. 간식: 3끼의 식사 외에도 적절한 간식을 통해 혈당을 안정시키고 과도한 식사를 방지할 수 있습니다. 하지만 과도한 간식은 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있으므로 신중하게 선택해야 합니다. 저녁 식사: 가벼운 저녁 식사를 통해 과도한 섭취를 피하고 소화를 돕습니다. 또한, 저녁 식사는 늦게 먹지 않.. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
